[...] 3 kanapki chleb pełnoziarnisty + 100g sera żółtego+ warzywo Obiad 15:30 150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, sałatka Podwieczorek 17:30 100g tuńczyka, 100g makaronu, sałatka Kolacja 21:00 200g twarogu półtłustego 70kg 180cm. Jezeli potrzeba jakis poprawek prosze o pomoc i napiszcie co z czym , gdzie i na co zamienic co dodac ;). Z gory dzieki
Witam. Ostatnio zaczelem przegladac ceny odzywek w hurtowniach i co mnie zaskoczylo ceny na aukcjach na allegro sa takie sam jak w hurtowniach lub nawet nizsze. Czym to jest spowodowane ? Duzych zapasow przed podwyzkami cen suplementow czy......Dzieki za odpowiedz
Mam problem z sucha skora w okol ust. Czesto dookola ust tak w odleglosci do 2-3 cm wystepuje mi taki bardzo suchy bialy naskorek krem pomaga ale usuwa tylko efekty tj na drugi dzien mam znow takie cos. Moze mi ktos powiedziec czym to jest powodowane i jak to usunac na stale? Jeszcze 3-4 miesiace temu tego nie mialem.
Siema. Ostatnio zaczęła mnie interesować siłka. Mianowicie bardzo chciałbym rozpocząć treningi ale muszę sobie zakupić sprzęt, bo w końcu na czymś trzeba trenować :)I właśnie mam problem co zakupić w domu mam jeszcze z taty 2 hantelki po 5kg i tyle :) więc nieźle nie? ;) No ale do rzeczy do wydania mam 300 zł i chce jakoś je pożytecznie wydać [...]
[...] w lutym chodzilem jakis miesiac, i przestalem, teraz przez cale wakacje chcialbym znow troche potrenowac, i stad moje pytanie, otóż chcial bym nabrac dosyc masy, przy czym, trenowac tak aby brzuch zbyt nie urosl, bo na chwile obecna mam rozstepy. Na suplementy mam okolo 150 zl, pytanie moje jest takie, co za to kupic, zastanawiam sie nad [...]
[...] moim zerowymi przygodami z takimi rzeczami jestem kompletnie zielony, założyłem sobie na początek obciążenie 14kg+gryf 1kg i taki zestaw 15kg dam radę podnieść 2 razy przy czym 2 powtórzenie wymaga już zbyt dużo wysiłku tak że automatycznie wyginam plecy itp żeby unieść więc przełożyłem na 2x2kg czyli z gryfem 5kg, w tym układzie jestem w [...]
[...] Problem w tym że nie wiem co mam jeśc a czego unikać Wiem że należy codziennie pić mleko i jeśc pieczywo zbożowe. Niestety nei wiem jak mam trenować oraz co i kiedy jeść. Jeśli można to prosiłbym o konkretne odpowiedzi nie pisać dużo węglowodanów lbu węglowodany proste tyylko pisać co w czym jest bo sie troszke nie znam :) Thx za pomoc czekam:)
Witam, jestem tu nowy który będzie uprzykrzał wam życie. Mam 21 lat, 183cm wzrostu i 67 kg :s. Postanowiłem nabrać trochę ciała więc wybrałem się do małej siłowni jaką mamy w akademiku, pomachałem sobie trochę a w następnym dniu nie wiedziałem co mam robić, poprosiłem kolegę o napisanie planu na masę. Jednak plan jaki otrzymałem nie pasował do [...]
[...] 11 dniu, ale dalej na dolnej części znajduję się mały tłuszczyk, odpuściłem już sobie fast-food, bardzo tłuste rzeczy typu boczki, salceson i inne szkaradziejstwa i stąd moje pytania: -co mam jeść ? -co najzdrowsze ? -czym zastąpić np chipsy, batony ? (czyli jakieś zdrowe przekąski) ! -co brać do szkoły żeby czuć się najedzonym ? Proszę o POMOC !
[...] jest ona z rurek a nie z metalu o przekroju kwadratu. I mam pewnien problem. Jak przymocować siedzenie, skoro jest okragła rurka i tak samo oparcie na rece i klatke. A pospawane jest za***iscie dobrze bo spawał mi to ojciec a on ma kursy spawacza wiec nie ma o czym godac ze moze sie rozleciec. Wiec czkam na propozycje. Pozdro. I z góry dzieki.
[...] 2. Stosuje Thermo Fat burner... Chitosan.. i chce stosowac białko Isolite... trening przeciętny: gra w piłkę ,bieganie, brzuszki, hantelki itd, Dieta : Ograniczam jedzienie i staram się spożywać posiłki regularnie... Czy mam szanse na spalenie tłuszczu... 179 cm i okolo 93 kg .. czy jest coś o czym powinienem wiedzieć... Czekam na waszą pomoc...
[...] skośnej, rozpiętki (szczególnie w ostatniej serii, wyciskania hantelkami (tez ostatnia, największy cięzar) oraz wyciskanie na barki, odczuwam niesamowicie bolesne kłócie w ramieniu prawym, czasami w lewym. Nie wiem czym jest to spowodowane. bardzo często zmuszony jestem przerwać cwiczenie bo nie idzie robic ;/ ktoś sie juz spotkał z takim czymś?
Witam! Mam zamiar zaczac uprawiac wspinaczke skalkowa (nie zebym nie probowal) na powaznie. W czym problem? Musze wiedziec jaki sprzet mam kupic i na co dokladnie zwrocic uwage podczas jego wyboru. Dlaczego pilne? Mam mozliwosc kupienia tego sprzetu nieco taniej za granica, a zostalo mi juz tylko kilka dni. Jaka firma, co dokladnie jest [...]
[...] madrych filmow przed chwila znalazlem wiec napisalem chyba bo nie ogladalem i nie dane mi bylo wszystkich ocenic. Ale widac ze koles swoje w sporcie osiagnol wiec wie o czym mowi. I sa rozne tematy na temat o diecie ktora czesto poruszana jest an temat. http://www.youtube.com/user/kleszek59 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-21 [...]
Witam Od około miesiąca mam problem ze zmęczeniem, nie wysypiam się prawie wcale.... wszystko mnie budzi itd. Dość intensywnie ćwiczę na siłowni do tego praca, dieta na niskich węglach. Śpię po około 8-9 godzin i po prostu nie mogę się dobudzić jak by była tak możliwość to spała bym cały dzień. Za chwilę będę wyglądać jak zombi. Czym się [...]
[...] pytanie odnosnie HMB i kreatyny, na ktore pomimo przeczytania sporej ilosci postow na forum odpowiedzi nie znalazlem. Wszedzie sa zaj**ste wiadomosci w jakich ilosciach i z czym brac ale nigdzie jak dotad nie znalazlem informacji czy kapsulki HMB moge zapic rozrobiona wczesniej w plynie kreatyna :/ oba suplementy nalezy lyknac zaraz po treningu [...]
pytam czysto informacyjnie z ciekawosci 1)czytalem ze cykle hormonem wzrostu sa bardzo drogie ile to kosztuje i dlaczego wlasnie duzo to kosztuje 2)czym róznie sie cykl na horm.wzrostu .niz na innych koksach 2)czy bardziej szkodliwe i niebespieczne jest stosowanie hormonu wzrostu w porównaniu do innych koksów 3)jakie skutki uboczne 4)jakie efekty [...]
[...] to lekki ból w lewym kolanie po cięższym treningu nóg, ( no i ogólnie stawy trochę obolałe ) ale to tylko czasami następnego dnia ... głównie zależy mi na tym aby kupić coś czym możnaby owijać nogi, co by służyło 'ociepleniu' stawu jak i zapewnieniu pewnego większego bezpieczeństwa. LINK LINK mogłbym np kupić sobie to i używać tego przy [...]
Witam, chciałbym prosić o radę w zakresie rozciągania Problem jest w tym że mam duży problem z unoszeniem nóg na boki (podniosę trochę i czuję "blokadę" i delikatny ból ) problem maleje jak dobre 15-20min się rozciągam i wtedy zakres ruchu się zwiększa. I tu moje pytanie: Czym to jest spowodowane że na samym początku mam tak spięte ścięgna czy [...]
[...] 1,5tyg, 800kcal max 30g węgli, reszta białko i tłuszcze) w pasie poleciałem z 93cm do 90cm, ale na twarzy rośnie mi druga broda, jakby zalewało mi twarz wodą no na 800kcal czym to może być spowodowane. Na redu chodzę codziennie szybkim krokiem 2h, areoby 3-4x w tyg po 45min tylko cieżko na 800kcal nie paść. A ta waga jak myślicie z 74 na 71 to [...]
